TRADITIONELE STAPPEN bij het nemen van een sauna bad
STAP # 1 - Stel de kachel zo in dat de sauna naar de gewenste temperatuur zal opwarmen, meestal zal de temperatuur zo rond de 90 graden Celsius liggen. Als een beginner start je best met een lagere temperatuur en bouw zo langzaam op naar hogere temperaturen gedurende een aantal sauna beurten.
STAP # 2 - Verwijder alle kleding (behalve misschien je zwembroek), brillen, contactlenzen, sieraden, enz. Neem een snelle douche met warm water en zeep, of een snelle duik in de hot tub.
STAP # 3 - Een eerste sauna sessie duurt ongeveer 10 à 15 minuten. Je legt het best een handdoek neer waarop je kan gaan zitten of liggen. Nu kan je lichtjes water met een aromaat op de kachel gieten zodat de relatieve vochtigheidsgraad omhoog gaat. Doe dit stapsgewijs zodat het nog aangenaam is voor jou en de anderen. Nu kan je jezelf of de ander masseren door lichte zweepslagjes te geven met berkenhouten takjes, dit is zeer helend voor jezelf en huid.
Nu blijf je lang genoeg in de sauna tot je voldoende getranspireerd hebt zodat de afvalstoffen uit het lichaam verwijderd zijn.
STAP # 4 - Nu kun je een koude duik nemen in het dompelbad, douche of sneeuwbank. Daarna ontspannen en voldoende afkoelen. Herhaal deze sessies nog een paar keer.
STAP # 5 - Na uw laatste bezoek aan de sauna ontspannen voor ten minste 20 minuten. Neem dan een douche met scrubzout en warm water. Beëindig uw douche met koeler water om de poriën van je huid af te sluiten. Kleed je pas terug aan nadat je goed afgekoeld bent.
Tot slot: Tijdens de sauna sessies is het belangrijk dat je jezelf hydrateert door het drinken van veel water.
Nordic Lignum wenst iedere sauna gebruiker veel succes !
